午饭半小时后可做一些有氧运动，如健身器材、瑜伽等，饮食上要少吃高糖、高脂类食物，多吃粗粮及蔬菜水果，避免吃油炸食品及零食，多喝白开水，一顿吃七八成饱，主食要少吃，控制好三餐的总能量，只有消耗的能量大于摄入的能量，坚持下去才会达到很好的减肥效果。
