咱俩是同行,本人长途货运快二十年了。身高1米74体重80公斤,没有大肚子,经常一口气开十几个小时。卡车司机职业病很多,腰椎,颈椎,胃病很常见,尽量避免职业带来的病疼就要工作的空闲时间自己锻炼身体,没有专业健身的器械也不难,我经常做的运动有吊杠,手抓住货车的栏杆双脚并齐端腹,尽量坚持时间长一点,还有俯卧撑,不在数量,关键要质量高!做的时候身体放下去,心里数三个数,也可以数5个数,再起来,做到做不了就直臂撑着再坚持。当然最好的还是蹲马步,一般坚持3分钟就不错了,但是到了快5分钟时会浑身发抖,大汗淋漓,呼吸急促,面红耳赤,感觉就要完蛋了,如果你过去这个坎,恭喜你大功告成了!😄
本人是一名货车司机,由于长期久坐,熬夜,现在肚子特别大,四肢身体各环节都很僵硬,请问我该练哪些项目?
本人是一名货车司机,由于长期久坐,熬夜,现在肚子特别大,四肢身体各环节都很僵硬,特别是右腿由于长时间(我们一般连续开五六个小时换班)不间断的踩油门,所以特别酸!
最近在家附近办了健身卡,想请叫各位大神我应该怎么锻炼,练哪些项目,不请私教(主要是贵)!主要就是想减肚子,活络一下各个关节!
我隔一天回家休息一天,下午会有两三个小时的时间去健身房。
感谢大家!