避免意外受伤？以下几点一，头部运动，向前点头，向后轻轻仰头，左右点头各10次，不要环绕喔，颈椎本身是没有环绕功能二，双手搭在自己肩部上，前后环绕运动20次三，转腰运动，慢慢转，尽量把转的幅度加大，一定要慢慢的四，弯腰，左手摸右脚，右手摸左脚各10次五，转动手腕脚踝。六，多加强腹部训练
