这5类人是老年痴呆的高危人群

高龄人群

阿尔茨海默症的发病率和患病率随着年龄的增长，几乎每5岁增加一倍。其原因可能是由于年龄的增长，导致机体内进行性衰退物质不断积累。

有家族病史人群

阿尔茨海默症的发生与遗传相关，家中有痴呆家族史的老年人，阿尔茨海默症的发生风险会增加。

过度肥胖人群

肥胖是阿尔茨海默症的危险因素之一，尤其是中年肥胖会大大增加患病风险。

据一项研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。另外，肥胖人群多数也面临体育锻炼不足、糖尿病、心脑血管的威胁，这些也是导致阿尔茨海默症的危险因素之一。

高血压人群

当50岁的人收缩压超过130时，罹患阿尔兹海默症的风险会增加。那些收缩压持续16年很高的人，痴呆的风险是那些血压略微升高人的2倍。相反，控制血压后，可以降低罹患痴呆的风险。

抑郁状态人群

据一项研究证实，抑郁会导致阿兹海默症的患病风险增加，曾经罹患抑郁症或正处于抑郁状态下的人更容易患上阿尔兹海默症。

预防老年痴呆记好“3个字”，免得连累儿女

1、吃得健康

预防老年痴呆在饮食上优先选择地中海式饮食，以大量食用橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼及红酒，兼有少量乳制品（起司和优格）和肉制品为重要特色。　

可以吃比较常见的新鲜蔬菜和水果，这些都是含有比较丰富的维生素的食物，能够起到抗氧化、抗自由基损害的作用；

吃一些含卵磷脂较丰富的食物，比如说大豆和豆制品、海鲜等，这些都能起到脑保护的作用；当然食补是有限的，我们也可以额外补充磷脂酰丝氨酸。研究证实，补充磷脂酰丝氨酸可以提高长期记忆、长期认知以及自由谈吐和逻辑性发言能力。对于老年痴呆症造成的记忆力低下等有良好的改善作用。日常补充磷脂酰丝氨酸可以选择磷脂酰丝氨酸片来食用，食用方便，且吸收更好。　

巧克力、小剂量的咖啡，适当的进食也有一定的脑保护作用；

尽量避免红肉类的摄取，不要吃太多的熏、烤类的食物，以食材的原加工类的食物为主，避免过度的烹饪和加工。　　

2、动得适量

手指操：经常做手指节奏操可促进脑循环，形成大脑兴奋点，减缓脑退化，有效预防老年痴呆。

颈部操：颈部保健操中有一个动作叫做“左顾右盼”，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。

该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年痴呆。

跳跳舞：发表在《阿尔茨海默氏症杂志》(The Journal of Alzheimer’s Disease)上的一项研究称：事实证明，经常散步、骑自行车、游泳、跳舞，甚至是从事园艺工作，都会明显降低患阿尔茨海默氏症的风险。

3、瘦下来

肥胖是阿尔茨海默症的危险因素之一，中年肥胖会大大增加患病风险。2014年牛津大学的一项研究显示，30多岁肥胖的人，发生痴呆的风险是正常人的3倍。