春季预防流感是自身的免疫力，适合增加个人饮水，促使新陈代谢，是最好的防控。谢谢谢谢！

春天是从寒冷到炎热过渡的季节，这个季节气温变化较大，可能早上出门的还穿着厚厚的棉袄，等到中午的时候气温骤然上升，这个时候有些年轻人甚至就直接穿上了半袖。在这种忽冷忽热的天气中，感冒就很容易发生。每年到了这个时候，流感也比较多，预防就变得非常重要。

多吃富含维生素C的食物

蔬菜中所含有的营养物质较多，比如维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物等等，这些营养物质也与身体健康密切相关。蔬菜中的维生素C 是抗体形成的“催化剂”。抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。

维生素C主要存在于蔬菜和水果之中，相对而言，蔬菜的热量比较低，选择多吃蔬菜来补充维生素C更划算。每天吃上一斤蔬菜，这些蔬菜中有一般是叶菜类食物会更好一些。叶菜类食物中维生素C的含量更高，同时还要选择新鲜的蔬菜，蔬菜放置时间长了营养素含量也会下降。

适当补充维生素A

维生素A不仅有利于眼睛健康，对于预防感冒还有一定的作用。维生素A可以维持上呼吸道黏膜的完整性，避免黏膜破损而增加感冒的发病风险。很多人经常是三天两头出现感冒，别人打个喷嚏，他可能就要感冒了，其实这就是身体中维生素A缺乏引起的。充足的维生素A可以提高身体免疫里，减少上呼吸道感染的风险。

维生素A主要存在于动物食物中，比如猪肝、羊肝等等。植物性食物中所含有的胡萝卜素在进入人体后会转变为维生素A被人体吸收，这些胡萝卜素主要存在于深色的食物中，比如胡萝卜、西兰花、南瓜等等。

补充锌元素

锌元素是人体不能缺少一种营养素，参与体内多种酶的合成。对免疫系统的发育和正常免疫功能的维持有不可忽视的作用。如果人体内缺乏锌元素，免疫力下降，感冒也就成了家长便饭，这种情况也是提示您及时补充锌元素。

锌元素主要存在于贝壳类的海产品中，比如生蚝、牡蛎等等，其实在动物肝脏和红色肉类食物中也含有较多的锌元素。对于吃海产品和肉类食物较少的人来说，也可以选择小麦胚芽。小麦胚芽有着植物燕窝的美誉，锌元素的含量也比较高。

除了要补充上述几种营养物质，还要注意补充蛋白质。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质会直接影响抗体的合成。只有营养素充足，身体免疫力才会提升，感冒也就会减少。

不晓得什么时候起，维生素C与流感同框出镜率越来越高，什么流感季节吃维生素C可以帮助预防流感，甚至新冠肺炎疫情发生以来，还有说吃维生素C可以预防的…

对于维生素C与流感的关系，实际上并不存在预防一说，说是造谣也不也过。

之所以会维生素C预防流感的传闻，估计是对维生素C的理解产生了偏差，维生素C与我们机体的免疫系统有关，也就是说缺乏它，免疫力会下降，但这并等同于补充它，就一定可以增强免疫力，甚至达到预防流感的效果。

原因在于：一是，我们人体的免疫系统需要多种营养素共同参与和支撑，单纯的补充维生素C的效果并不明显，还要保证其他营养素的充足，免疫系统才会更好的工作。

二是，如果本身不缺乏维生素C，即便补充的再多，身体也会把多余的排泄掉，而不是完全利用吸收。

三是，没有任何的证据表明维生素C可以起到预防流行性感冒的作用，可能对缩短流感病程有一定益处，并不会预防。

如果平时蔬菜和水果吃的比较少，适量补充些维生素C也是可以的，不会有什么害处，而春季流感多发，且多以病毒感染为主，预防就不要指望吃几片维生素C就万事大吉。

还是建议饮食均衡合理一些，鱼肉奶蛋豆、新鲜蔬果、粗粮等都要有，这样营养素均衡充足，才能保证免疫系统处于健康的状态，同时好的睡眠、好的心情以及运动都是增强体质和免疫力的措施。

春季天气多变，可以多关注天气预报做好衣物的增减。

谢谢阅读、希望对您有所帮助。

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流行性感冒（简称流感），是冬春季节最常见的一种传染性疾病，是由流感病毒引起的急性呼吸道感染，主要通过空气飞沫、人与人的接触传播，儿童易感染，学校易聚集暴发。主要表现为发热，伴畏寒、乏力、头痛、全身酸痛，常有咽痛、鼻塞、流涕等。现在特殊时期，不管是春季流感还是疫情都比较让人头疼，除了佩戴口罩外，加强服用维生素C以提高身体免疫力十分有必要。来益维生素C含片每粒富含100mg维生素C含，高于市场同类产品，且采用无蔗糖配方，热量更低更健康。浓浓甜橙口味和青苹果口味果香四溢、口感清新；每天2粒，直接含服即可轻松补充身体所需维生素C，提高自身抵抗力，非常适合上班族服用。若配合感冒药服用，也可减轻感冒症状，缩短感冒周期，让感冒更快好起来!