减脂主要还是要吃的少一点，你饭后溜达一圈，可能也就减掉一百大卡的热量。
一大卡大什么概念，两个饺子就一百大卡，一个包子三百大卡，你说你应该是少吃一点还是饭后走一走。
我说的少吃一点不是让你天天挨饿，是让你吃点热量低还管饱的东西。
这样比饭后走步减肥效果更好。
有很多人天天饭后走步，还有晚上跑步的，坚持很久没掉肉，主要原因就是吃的太多。
减肥就是很简单的加减法，你每天摄入的热量小于你的基础代谢+运动的热量，你就会瘦，反之亦然。
2020年04月25日
减脂主要还是要吃的少一点，你饭后溜达一圈，可能也就减掉一百大卡的热量。
一大卡大什么概念，两个饺子就一百大卡，一个包子三百大卡，你说你应该是少吃一点还是饭后走一走。
我说的少吃一点不是让你天天挨饿，是让你吃点热量低还管饱的东西。
这样比饭后走步减肥效果更好。
有很多人天天饭后走步，还有晚上跑步的，坚持很久没掉肉，主要原因就是吃的太多。
减肥就是很简单的加减法，你每天摄入的热量小于你的基础代谢+运动的热量，你就会瘦，反之亦然。
2020年04月26日
嗯嗯嗯，走路是非常健康的运动，推荐！
①建议吃饭半小时后再去走路散步；
②速度放慢，可适当抬手，放松肩部肌肉；
③鞋子选择舒适长穿的旧运动鞋；
④走路期间不要大笑，或者大幅度剧烈运动，可能会引起腹痛；
⑤走路30分钟左右，到家之后，先休息一会儿，坐下，揉揉小腿肚子，然后再去洗澡🛀🏻
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