同时,要注意腰部同时发力,做到腰部、手臂、手腕和手指发力的连贯和协调。仰面平躺,手持球以规范的动作向正上方完成投篮动作,篮球下落后,双臂伸直接球,向上主动接球,接着回收完成缓冲接球动作,然后继续完成投篮动作,重复练习。