同时，要注意腰部同时发力，做到腰部、手臂、手腕和手指发力的连贯和协调。仰面平躺，手持球以规范的动作向正上方完成投篮动作，篮球下落后，双臂伸直接球，向上主动接球，接着回收完成缓冲接球动作，然后继续完成投篮动作，重复练习。
