跑步是一项高重复性的运动，在长距离跑步中不断重复的周期需要提升跑步技巧能力，从而增加跑步的“经济性”，让你的跑步更省力。同时也需要有一定的力量训练帮助我们提高成绩减少损伤的产生，但跑步是一个专项，在训练中有一个原则叫“专一性原则”，所以跑步专项力量训练会区别于普通力量训练。
专业跑者和普通跑者的一大区别就是专业跑者比较注重力量训练，而普通跑者则不太重视甚至不知道力量训练，普通跑者大多认为跑步只要多跑多练就可以了，他们通常是通过积累跑量来提升跑步水平，实际上这正是他们无法脱离「普通」的一大原因。
