我刚开始用的是不严格生酮，那个其实是一个过渡，让身体适应不吃那么多淀粉，进入生酮饮食的一个过渡期，循序渐进，后面10天我就开始用上面的温和生酮，身体再次适应后，我就尝试了严格生酮，试验来的结果是，温和生酮和严格生酮对我来说，减重效果都差不多，所以最后我就选择用温和生酮来继续我的减肥之路我就是凭着这个饮食法，我没有任何运动，在2个月内减重36.5斤，想要减肥的宝宝，赶快行动起来吧!
生酮减肥法相信不少人用过，生酮减肥法就是一种高脂肪、低碳水化合物、适量蛋白质和其他营养素的特殊医学用途的配方饮食。明歌告诉大家，经典的生酮饮食，要求碳水化合物占比在5%以下，脂肪占比在90%。除了用于肥胖症患者，还可以用于治疗癫痫、孤独症、帕金森、阿尔茨海默病等。
早餐：椰子油20ml 鸡蛋210克 西兰花250克热量569千卡 碳水13克午餐：椰子油30ml 煎鸡腿300克 魔芋丝320克热量861千卡 碳水7克晚餐：鸡腿300克 西兰花250克热量633千卡 碳水7克总热量2063千卡 碳水27克 蛋白质144克 脂肪149克因为工作繁
