鸡蛋能补充蛋白质吗

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鸡蛋，最优秀又廉价的蛋白质你可能吃得还不够
鸡蛋蛋白质含量在13%左右，其氨基酸组成也与人体需要非常接近，是最经济实惠的蛋白质补充来源。根据国家统计局公布的数据，2020年我国国内鸡蛋消费量2947.8万吨，全球排名第一;
央视网
鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋……营养最高的竟是它！
鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋......市场上禽蛋的种类多种多样，但对于大多数人来说，吃的最多的最熟悉的应该就是鸡蛋了。
光明网
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3种食物，补充优质蛋白质，提升免疫力！医生全都讲给你听
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。最近，你有没有感觉自己的身体有点“丧”？
王老师聊健康
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“优质蛋白质十佳食物排行榜”出炉，排名第一的竟是它
今天，中国疾控中心综合蛋白质含量和氨基酸的评分数据，公布了“优质蛋白质十佳食物”名单，其中营养价值颇高的鸡蛋稳坐排行榜第一位，而备受追捧的鲍鱼、海参却榜上无名。
中国网
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10大富含优质蛋白食物，有助于提高免疫力，补充蛋白质
蛋白质是我们身体必需的营养元素，对于身体健康有着重要的辅助作用，它们不仅是构建机体的基本元件，还在诸多生物过程中发挥着重要功能。蛋白质有着提高人体免疫力的强加功效，对于免疫力低下的病人，补充足量的蛋白质是不可或缺的。
五彩秦安
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想瘦的看这里！12大补充蛋白质的食物，让你吃饱了瘦
想要吃饱还能瘦，大概是减肥党们最想实现的心愿了。所以，今天就再来分享一波富含蛋白质的食物，宅家的时候多吃蛋白质，也能少长胖啦。
光明网
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这十种食物富含优质蛋白，有助于提高免疫力
儿童青少年是新冠病毒易感人群，通过补充足量的优质蛋白可显著提高免疫力，增强对病原微生物的抵御能力。日前，中国营养学会列出“优质蛋白质十佳食物”，可作为儿童青少年日常补充优质蛋白质的依据。
光明网
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一天吃几个鸡蛋好？蛋黄能吃吗？生蛋能吃吗？一篇给你说清楚
夸其优秀，主要是由于它的“诱人口感”和“傲人的营养价值”。对于人体而言，蛋白质可谓是“基础营养素”，没有蛋白质就没有我们的身体发肤，而且蛋白质本身还具有提供热量、修复机体组织等生理功能。
营养师王思露
29种富含蛋白质的食物，一次打包给你
好不容易下定决心减肥，但是大汗淋漓地锻炼后却是饥肠辘辘; 减肥期间不敢多吃，于是饿到在床上翻烧饼;工作日一到下午就肚子叫，吃多了又担心吃不下晚饭。
健一健
别对自己“抠门” 这几种高蛋白食物要多吃
这是冬的结束，也是春的起始。立春后，天气转暖，万物复苏，一切都充满了勃勃生机。所谓“一年之计在于春”，时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。
光明网
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涨知识！鸡蛋除了减肥，竟还有这么多功效
鸡蛋，相信我们所有人都不陌生，这是一种普遍性高、营养价值高的食物，同时鸡蛋也具有减肥的作用，那么鸡蛋是如何帮助减肥的呢?
天合小天
这种食物不仅能补充蛋白质，而且价格还十分便宜
说来也奇怪，只要大家一想到要补充蛋白质，脑海中立马想到的肯定就是鸡蛋。无论是正在长身体的小孩，调养身体的孕妇，还是养生的老人，想要补充蛋白质，大家就会建议他们吃鸡蛋。
觅健肺癌康复圈
吃鸡蛋要讲科学
长期以来，因为担心胆固醇含量高，很多老年人吃鸡蛋时会把蛋黄扔掉，只吃蛋白。在健身圈里，也有人只想单纯摄入蛋白质增肌，每天吃8个鸡蛋或蛋白。那么，老年人要担心鸡蛋中的胆固醇含量吗？只吃蛋白不吃蛋黄的方法科学吗？一天到底能吃几个鸡蛋？只吃蛋白不吃蛋黄，可以吗？
光明网
普通人每天1-2个鸡蛋保持免疫力很重要
复旦大学附属华山医院张文宏教授曾在一档节目中，强调饮食多样化的重要性:日常饮食中，蔬菜是必不可少的，另外，不能以碳水化合物为主，而且对蛋白质是有要求的。
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