别看脖子里的颈椎椎体小，但我们低头、抬头、转头都离不开它，不动的时候还要支撑头部的重量，使用频率十分高，这就导致颈椎不断承受着各种负荷、压力，而在解剖上颈椎又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。
来源：【CCTV健康之路】颈痛、膝痛、腰痛，这些疼痛可能是你的肌肉力量不够惹的祸。如何练好力量、减轻疼痛？跟着专家练起来吧！练好肌肉解颈痛1站姿头前伸姿势测试身体站直，从侧面正对着肩膀拍照，观察耳垂前段是否与肩峰处于一条垂直于地面的直线上。
作者：许 啸、何诗颖随着年度开训的号角奏响战友们迫不及待的冲向了训练场面对高强度的训练稍不注意就很容易对身体造成损伤这个时候就一定要做好热身运动和预防训练伤措施特别是颈椎部分很多战友因为长期伏案工作或者在日常训练和生活中长时间保持不正确的姿势久而久之就会演变成颈椎病为了让战友们及
静态拉伸是一种将肌肉拉伸至极点，静止不动并保持15秒以上的持续拉伸方法。静态拉伸可以增加肌肉的弹性，也可以缓解肌肉的疲劳，还可以增加关节的活动范围。在运动结束后，我们可以通过静态拉伸对肌肉进行放松；长期久坐的人也可以通过静态拉伸缓解肌肉的疲劳。
“小李，眼睛离屏幕可越来越近了，你这可得注意啊？”“您不说我也知道，可这脖子就是控制不住，时间长了还酸的不行。”“那你得锻炼啊，再这么下去怎么能行啊。”“我也想啊，但是我怕我再给练坏了，那可怎么办啊，所以就这么凑合了。”“我最近刚看到一篇教怎么锻炼颈部的文章，我赶紧发你看看。
打开这篇文章的你，是否存在颈部不适的困扰？不管是埋头刷手机，还是经常看电脑，都容易造成脖子酸痛。即使没有以上因素的存在，由于颈部上托头颅，负重较大，如果颈部肌肉长期得不到锻炼，就会出现微小损伤，引起炎症，出现疼痛，所以颈部肌肉的锻炼是非常重要的。
又细又直的天鹅颈背后其实暗藏健康隐患，今天《健康之路》邀请专家教您几个动作，完美颈部练出来!因此颈部要美，关键要看颈部的肌肉，如果颈部肌肉状态好、功能好，这样的颈部就是完美的，健康的颈部状态会让颈部远离疼痛，远离疾病。
