力量训练后为什么要补充碳水

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为什么健身训练后要先补充碳水？
我们都知道，运动过程中，碳水化合物都是一种重要的能量来源。身体中的碳水化合物减少，运动员的表现就会变差而且身体也容易疲劳，所以，运动前补充碳水化合物，对最佳的运动表现至关重要。
Nickk244
现在才知道，运动过后是要补充碳水💪
同等体重下，肌肉越多的人看起来越有线条感。很多人纯靠饿瘦却觉得体型还是不好看，是因为体脂率还是比较高。
叶子剪辑
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“干净”增肌，一定要吃够碳水，变猛男不是梦
增肌期间，许多人总是过度关注蛋白质的摄入，担心摄入过少影响肌肉恢复生长，而忽略碳水化合物的作用。对减脂而言，碳水化合物摄入需要尽量少一次来控制热量摄入，但对增肌而言，则必须重视碳水化合物。
德西健身学校
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力量训练后，饮食上做到4条黄金法则，让你更容易练出肌肉
好身材离不开健身训练的打造，有氧运动可以帮你刷低体脂率，而力量训练可以帮你强化身材线条，提高魅力指数。
赛普健身教练培训学院
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不想健身的汗白流，运动前后这样吃才行→
减肥运动的人，可能都有这样的纠结：下了班去运动，晚餐怎么吃？碳水吃多了怕胖，不吃又饿得慌，运动后能吃饭吗？想增肌，需不需要备一箱鸡胸肉、一罐蛋白粉？为了减脂或增肌去健身，运动和饮食都要到位。不吃，或者不会吃，锻炼容易不在状态、出现不适；更重要的是，影响锻炼效果。
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「力量训练原理」疲劳管理之四种疲劳
没有疲劳管理，你的人生要么平平淡淡，要么巅峰时间短，要么既平平淡淡又时间短。糖原的恢复，训练后2h内补充充足碳水，会让肌糖原存储量恢复45%。
爱健身的泡泡李li
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科学感知核心、训练核心，更好突破运动瓶颈！
国庆小长假接近尾声你是否为身体机能下降而担心？赶紧跟着小体一起动起来在假期结束前提升一下状态吧！
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