Hello，大家好!我是健网私人健身工作室的学员庾锦滔，这一期到我来为大家分享一下我的健身心得。悄悄的告诉各位筒子 我在20多天的时间里成功增重10斤 看看(图1) 图1 这是我们珠江帝景店开业前一晚拍的照片。
1.78身高，裸重53kg，20天后稳定到裸重58到59左右，差不多重了10到12斤的样子，我并不是那种容易长胖的人，5、6年来体重都没变过，肠胃吸收不好的那种，不过我相信只要你可以做到像我这样，一个月时间你起码也可以重10斤。
不过在一些统计的数据模型下，我们是可以计算出能增长多少肌肉的，接下来我就会给大家介绍4个方法来帮助你预测最多能增长多少肌肉，当然这个是基于合理训练与饮食的情况下的，知晓了自己的极限，会让你有更明确的目标。
肌肉是身体重要的组织，也是耗能物质，肌肉可以保护器官跟骨骼，保持身体旺盛的代谢水平。过了30岁后我们的肌肉会开始流失，10年会消耗掉7、8斤的肌肉，身体基础代谢水平也会有所下降，体能力量会大不如前，身体就会步入衰老状态。
