来源:中国妇女报 ◆ 对长期夜班工作者、需要倒时差人群、褪黑素自身分泌不足的老年群体而言,褪黑素可以有效地起到调节生物钟和改善睡眠质量的作用。◆ 《中国睡眠研究报告2024》指出,2023年居民睡眠指数为62.
人的生命约有1/3是在睡眠中度过的,睡眠和健康息息相关,而睡眠障碍已经成为影响全球人类健康的一个突出问题。上期文末的话题投票,“褪黑素”稳居关注度第一,可见很多人都有睡眠方面的烦恼,也有改善睡眠的需求。01什么是褪黑素?人体为什么要额外补充呢?
来源/东方IC(下同)5月科学流言榜,“保健品”是高频词。被称为“体考神器”的功能性饮品,究竟能不能帮考生们提升成绩?褪黑素又到底能否安全治疗失眠?这些服用保健品的“三言两语”,背后的科学真相是什么呢?科普之路任重道远。
编译 | 文乐乐一项新研究显示,美国销售的大多数褪黑素软糖所含的褪黑素(一种人体自然产生的有助于调节昼夜节律的激素)远远超过标签上所列的含量。这增加了褪黑素服用过量的风险,尤其是对那些可能把软糖误认为糖果的孩子而言。相关研究成果4月25日发表于《美国医学会杂志》。
原标题:褪黑素是处方药,还是保健品?(引题)拯救失眠,科学慎重服用褪黑素(主题)中国妇女报全媒体记者 张峥3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“良好睡眠,健康之源”。一项调查显示,62%的“90后”消费者购买过网红助眠产品。
1、褪黑素仅能在一定程度上调整你的睡眠节律。2、注意褪黑素服用时间,比如想要23点睡,那么19点就得吃,这样才能起到最佳效果。在临睡前服用是错误的。3、褪黑素是有副作用的,不适合长期服用。服用褪黑素建议咨询医生。
没有什么问题是睡一觉解决不了的,但如果问题是“睡不着”呢?根据中国睡眠研究会等机构发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》,中国有超3亿人存在睡眠障碍。其中,19—25岁年轻人经常熬夜至零点以后;19—35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。