跳绳减肥真的太绝了

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跳绳真的可以瘦全身吗？一天跳多长时间可以达到减脂的效果？
跳绳是有氧运动，绳是一种最佳的减肥，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。
超能小碗家
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跳绳一个月，狂减30斤？真相是……
从能量消耗看，以每分钟跳70~80次的速度跳绳10分钟，消耗的能量约等于慢跑15~20分钟。网上流传的“每天跳绳3000个，狂减30斤”，这样大的运动强度，对于有锻炼基础、心血管耐力和肌肉力量强的人来说，确实能收获健身效果;
环球网
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简单·好坚持！跳绳就能疯狂减脂
跳绳为全身都提供了锻炼，并且可以在任何地方进行，号称燃脂杀手，但是大多数人还是更依赖更传统的锻炼方式，例如跑步、骑车等，往往忽视了跳绳这项运动。
疼痛康复研究
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每天跳绳5000个，一月狂瘦30斤？专家提醒：运动需循序渐进
极目新闻记者曹洋视频剪辑曹洋通讯员吴萍王慧文夏天到了，减肥又成为热门话题。近日，网上流传着这样一个减肥方法：“每天跳绳5000个，一个月能够减掉三十斤。
极目新闻
坚持跳绳好处多！瘦得快不粗腿，你得这样跳
跳绳是一项高强度的运动，手上摇、脚上跳的动作可以锻炼全身肌肉。跳绳的时候，心率会逐步上升，经常锻炼的人心率上升的速度较慢，心肺功能也越好。
北青网
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跳绳，减肥界的黑马！学习4点，让跳绳燃脂效率更高
原创内容，擅自搬运者必究！跳绳这项有氧燃脂运动，相信大部分的人都很熟悉。跳绳可以锻炼心肺功能，强化心血管，还能激活身体肌群，提升卡路里消耗，改善肥胖问题，有效提升自身的健康指数。每天坚持10-15分钟跳绳，长期坚持下来，你的收获会非常多。
增肌减脂
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每天跳绳3000下，3个月，减掉25斤
跳绳，这项运动是我们最常见的娱乐运动了，小时候我们和小伙伴们一起跳绳，对于跳绳的认知也仅限于娱乐，而随着健身意识的提升，跳绳被越来越多健身的人或者减肥的人追捧为最燃脂的运动之一。
运动健身号
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问答

每天坚持跳绳真的可以减肥吗？是不是还可以燃烧全身脂肪？
头条问答
跳绳减肥真的有用吗？难吗？
头条问答
有人说跳绳很减肥，坚持17天减重6.2斤，为什么我坚持有两月一斤没减？
学股论股记

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