来源：【健康时报】点亮星标，不错过每一次推送世界卫生组织建议，成人最好每周至少进行150分钟的中等强度身体活动，或75分钟的高强度身体活动。而对于绝大多数人而言，要增加运动强度健步快走就是最好的运动之一。平时我们正常走路运动虽然也有益，但运动强度不够。
近日，“健步洪州大桥·拥抱幸福生活”南昌市第十三届迎新健步行活动报名启动，引发了市民们的热烈关注和踊跃报名。截至12月26日17时，活动报名人数已经突破12万人，其中从南昌县出发报名人数达72700人，从红谷滩出发报名人数超48200人。
健步走，遇见更好的自己！重磅来袭！“工行杯”2023四川省“健步走” 网络赛启动仪式暨2023“走遍四川”乡村健步走活动（大英站）已于2023年4月29日（星期六）上午9:30正式启动啦！之后还会有更多的健步走活动来袭，感兴趣的朋友们可以多多关注社体君！坚持健步走会有怎样的变化？
健步走春光明媚，正是外出踏青健步走的好时节。健步走作为一种户外锻炼方式，不仅能让我们欣赏大自然的美丽风景、放松心情，还能增强心肺功能。不过，健步走并不像很多人认为的那样，是一项无门槛、无技术难度的运动。一些错误的健步走习惯会导致身体不适，甚至出现骨骼、肌肉系统的损伤。
今天教大家一种简单可行，却能真正起到降血糖、降血压、降血脂作用的运动。运动确实可以降三高高血压患者1. 运动方式和频率：每周5天~7天，每天至少30分钟中等强度有氧运动，如健步走、慢跑、骑自行车。另建议每周额外有3次力量训练，如举小哑铃、拉弹力带。2.
半年前，单位组织体检，刚三十出头的小王不仅体重超重，还患上了高血脂、脂肪肝。有一天，小王在邻居家吃饭，说到社区一位七十多岁的王大爷，原来患有高血压和心脏病，天天与药罐子打交道，但他坚持走路健身，每天早睡早起，早晚步行50分钟，几年来高血压和心脏病得到有效控制，变得很有精神，人也越来越乐观。
南京的何女士退休之后，爱上了健步走，闲来无事就喜欢约上一帮姐妹，到家附近的公园散步。有时，相互之间还会攀比微信步数，这也让何女士的每日步数愈加增多，几乎每天都能破万，多的时候甚至能走上几万步。就这样走了两三个月，何女士的身体逐渐出现了不适。
走路好处多因此很多人认为每天走的步数越多身体就会越好但事实并非如此过度追求步数反而可能伤身不如关注一下走路时长、速度、姿势划重点01走路是“长寿药”又添新证据2023 年12月，华中科技大学同济医学院刊发在《美国医学主任协会杂志》的一项前瞻性队列研究，为步行可延寿又添新证据。
