抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉也都可能发生抽筋。许多人在抽筋后会习惯性地先揉两下，其实这个动作是非常错误的。
导语:随着减脂热潮的掀起，卷腹训练模式被健身者熟知，并且它的一些变式被大家所运用，每个减脂的人都清楚知道，减脂是一个漫长的过程，路途中充满坎坷，对于训练者来说是不容易的一项运动，如何正确来进行卷腹训练?
【最火减腹动作——卷腹】如果想练腹肌，最好是卷腹。一组20个，开始时难以坚持，一定不能偷懒，要严格按照动作要求，哪怕中途稍微停歇。大约一个半月下来，腹部会变得相当紧致。如果再加上每天40—50分钟的慢跑，低脂饮食，腹肌指日可待。
传统的仰卧起坐（Sit-up），要把身体整个抬起、胸口靠近大腿，小时候体育课检测体适能总少不了这一项，常常在比谁做得又快又多。仰卧起坐（上）与卷腹（下）然而，仰卧起坐主要活动到的，其实是髋关节附近肌肉，锻炼腹部肌肉的效果不大好。
什么是卷腹运动卷腹是在仰卧起坐基础上兴起的却有别于仰卧起坐的一种普遍的腹部运动方式，主要锻炼的是腹直肌即上腹。卷腹运动并不是把脊椎卷起来，而是用身体卷曲的方式微微抬起，眼睛看向肚脐，起来时下背没有离地。所以才叫卷腹运动。
人到中年，发量减少、肚子变大，是最明显的两个变化。有的小伙伴，明明全身都不胖，体重也正常，唯独…于是，很多人想起了高中时常练习的仰卧起坐，还有踩自行车等这些动作，一套做下来，不仅肚子没缩小，反而累得够呛。
