在进行锻炼后我们需要补充水分，不过在美国有一些健身房和健康活动却会为锻炼者提供水以外的饮料。一些机构还会在课后或比赛结束举行酒会，让参与者品酒或参加一些障碍挑战赢取啤酒喝，这种情况在美国已渐渐流行起来。
经常有朋友问我们，到底抽烟喝酒对健身有没有影响。也有很多相关资料说抽烟喝酒对健身没什么影响，但是影响身体健康。其实很多都是一些主观上的观点而已，不抽烟不喝酒的人会说有影响，抽烟喝酒的人说没影响。客观点来说，喝酒其实对健身的影响真的不大，但是前提是你能控制好每天的量。
Raben， et al. Meals with similar energy densities but rich in protein， fat， carbohydrate or alcohol have different effects on energy expenditure and substrate metabolism but not on appetite and energy intake. American Journal of Clinical Nutrition. January 2003;
写这篇的想法是在某乎上回答了一个问题，发现很多人对于健身知识的学习仍没有特别完整和清晰的框架和渠道，当然我也不是专业的。所以这篇把我了解到的，以及其他博主分享学习到的一些健身知识，分享给大家。1、没有局部减脂的概念。
