图说：市民参加骑行比赛 新民晚报记者 陶磊 摄马路上随处可见的夜跑者、骑行者，到健身房里撸铁、跳操的人群，结伴登山徒步的发烧友，年轻时髦的桨板、滑板爱好者……8月8日是“全民健身日”，在我们身边，越来越多的人把运动健身作为生活的一部分，“运动营养”也成为了健身人群关注的话题。
索队在进行“1对1”私人指导时，经常发现会有不少减脂客户选择大强度的运动，但是不注重练后的补充，真的就是只练不吃！俗话说得好，“三分练，七分吃”！尤其是在进行高强度间歇性运动的时候，碳水化合物有助于补充体力活动中消耗的糖原，而蛋白质则为身体提供修复和建立肌肉纤维所需的氨基酸。
说到运动，除了选择合适的运动装备外，有不少小伙伴还有这样的疑问：运动锻炼时，是否需要补充一些运动食品，比方说能量饮料、蛋白粉增肌等等。 1.运动食品有哪些呢？ 常见的运动食品主要有两类：运动饮料和运动营养食品。
蛋白质▼为什么会需要它：不论你进行的是何种训练，你的肌肉都在进行着细胞层面的微损伤，这个在抗阻力训练中表现尤为明显，特别是以增长肌肉为主要目标的抗阻力训练，这时蛋白能够帮助修复损伤，重建，并促进肌肉的生长。许多研究都表明训练后喝一杯蛋白奶昔对肌肉和力量的增长都有好处。
在浙江衢州的常山县紫港中学，老师为体育班学生煮鸡蛋补充营养成了这里“传统”，一煮就是十多年。从2011年到2021年，十年间，老教师张黎明主动为体育班学生煮蛋5万颗，被师生亲切地称为“煮蛋老师”。一颗颗鸡蛋，承载着的是对一代又一代学生们的期待，也令许多人深受感动。
随着全民体育运动的广泛开展，热爱健身、跑步、游泳、骑行、球类等运动的人越来越多。运动锻炼不但要追求锻炼效果，更讲究体力恢复，保护身体机能。因此，人们越来越重视运动后吃什么、喝什么。如何更合理、更科学地进行运动后的营养补充，其中也有不少窍门。
