在锻炼臀部肌肉的过程中，为了让整个臀形好看，就要让整个臀部肌肉均匀发展，不过，从外形上来，臀大肌对臀部外形的影响最大，所以很多朋友在臀部训练过程中会更加关注对臀大肌的训练，而忽视臀中肌和臀小肌，同时这两块肌肉会被较大的臀大肌压制而不能得到锻炼，所以在臀部训练动作的选择上，除了锻炼臀大肌的一些动作以外，还要有针对于臀中肌的训练动作，主要是髋外展、外旋类动作，这类动作相对孤立，可以对臀中肌形成更好的刺激。
黄冈的孙师傅（化姓），臀部左侧及左大腿外侧疼痛三个月，四处求医不见好转，本周，来武汉市肺科医院就诊。中医科负责人刘星发现孙师傅屁股上一块肌肉很不自然凹陷，据此抽丝剥茧找到了患者的病根。之后通过针灸，为孙师傅成功解除病痛。今天，孙师傅成功出院。
