虽然每个人都需要面对衰老，但是，不同的生活习惯、作息规律会影响一个人的衰老速度。如果你想要抵抗衰老进度，拥有逆龄的状态，那么你需要做好这4件事。只需要坚持2个月时间，就能看到抗衰老效果，让你看起来比实际年龄年轻5-11岁。
首先，我们来看看健身1小时可以消耗多少卡路里，一般选择中强度的运动，比如跑步、跳舞、有氧操、打球、游泳系列的有氧运动，1小时可以消耗400-600大卡的热量，我们以平均值500大卡来计算，2个月60天时间可以消耗30000大卡的热量。
跑步是我们最常见的燃脂运动，也是减肥人群中首选的减肥运动，因为它的门槛低，只有你有时间就可以外出去跑步，从而达到燃脂减脂的效果。虽然跑步的燃脂效果不错，但是也有人会觉得这个动作的燃脂效率慢，效果也不如预期的好，想要换个燃脂运动来到达更好的减脂效果。
我有一段时间自己真的太瘦了，在对抗还有各方面都比较吃亏，然后过了一两个月之后进行投篮训练，还有一些对抗，的确对抗是明显增强起来，但是在投篮方面会會有一种明显的酸痛，我想问的是怎么可以用健身？还有蓝球🏀结合。
