从古到今，初学者讲到小周天都是三关难过，指的是气行背后督脉上的尾闾关、夹脊关、玉枕关三道坎。静功意守下丹田约三个月后，就是百日筑基圆满，尾闾会有涨、痒的感觉，一股细细的热流冲击尾闾穴，此时，保持身躯正直，尾椎端略向外凸，放松此部位肌肉，此时如能有让尾闾部位两边有外张意识，则尾闾关会一周左右通过。
练功的人，身体情况除了能量大一点，与不练功的人其实相差无几，并不因为你练了功，就可以称自己为非凡人士，其实还是凡尘中一员，包括大开顶的，练神返虚的，或自以为圣人的人，也都是在这凡尘中混，因此，身体上差别都不大，可能见识和智慧上有些稍许的差异。
在内丹术的修炼中，一般分为两大步骤，第一步是通任督，即打通小周天。很多人不解，小周天和大周天的分水岭在哪里呢？当打通小周天以后，修炼者的主要表现为“气顺”，呼吸变得和缓有力。继续练习，在进入静功修炼时，呼吸会越来越均匀细长，不经意间就会进入“气住脉停”的状态。
错把这部功法当成导引功法练习造成很多不良反应走偏疼痛后果，虽然都是一些小问题停止练习几天就好了，也有一次 走偏腰部疼痛直不起腰，做艾灸好几天才好但也留下隐疾有时候脊椎还有点痛 。当时自以为气通小周天了，现在知道了这只不过是钻牛角尖的气不是好现象，这是意引导结果容易走偏。
呼气时，气随意念从上沿任脉下行，并守在丹田，吸气时，气随意念，先向下至会阴，收缩肛周肌肉，使气从长强沿督脉上行，过命门，至阳，大椎，发散到皮层到百会。督脉上行时配合眼肌上翻运动以引导气上升运动。已自我练习半年，感觉良好。
