01:21开学了，很多孩子的日程表又被排得满满的。满满的日程，真的能让孩子变聪明吗？父母们这么做，一个重要原因是，孩子的大脑正处于如饥似渴吸收信息的年纪，这是学习的绝佳阶段，不应该浪费。不过，这样的“满”是否真能帮助孩子变得更聪明呢？
01:46你是否在深夜许过这样的心愿：我要更爱自己一点？在一个充满苛责和高期待的环境里，学会爱自己是非常重要的技能。但是你知道吗，爱自己，尤其是自我同情，是需要学习和练习的。自我同情不是自我放纵，而是说即使在最艰难的时刻，我也能够对自己宽厚温柔。这首先需要我们认识到自己的价值。
01:29看到朋友处在强烈的负面情绪下，我们因为担心，就容易用正能量劝别人，给别人建议。比如朋友失恋了很痛苦，我们可能会说，哎呀，其实下一个更好。这话说得没错，但是效果其实不好，反而会产生一种不被理解或者对抗的感觉。
02:35有个心理学的玩笑，说恐惧比焦虑严重，但是焦虑更磨人。为什么？因为焦虑的特点是不确定性。难怪许多朋友真的阳了反而有一种放心的感觉。如果你还没有成为“杨过”，又很焦虑，这些方法或许可以帮助到你。1.
01:29育儿界的专家特别多，但是育儿界的坑也不少。你刚看到文章说要多关心孩子的情绪，正为逼孩子太紧有些内疚；又有文章说，优秀的孩子都是逼出来的，放手就是不负责任……这样的不知所措，你有过吗？要想避开这些坑，我们需要有一双慧眼，摸清楚这些“专家”背后的底层逻辑。
02:10最近的一些新闻让不少父母揪心，怎么做可以让青春期孩子在遇到不公平的对待时不要伤害自己。心理学有一个观念就是，人要保持一个比较高的心理健康水平，就要有意识地去培养调节情绪的灵活性。什么叫灵活呢？
心理学认为，打破这个僵局的关键就是，让每一位母亲都能得到更好的照顾和关系滋养。01:26许多做妈妈的都听过这样一句话，妈妈的情绪稳定是孩子一生的福气，这简直就是许多母亲的内疚按钮：我又骂孩子了，为什么就控制不了自己的脾气呢？
02:22谁才是真正懂得爱孩子的那个人？谁处理问题的能力更高明？这种相互比较的冲突模式在你的婚姻里常见吗？我觉得这种关系在一定程度也还好，虽然总在较劲，但是只要两人势均力敌，也是一种相处的方式。不过，竞争型夫妻也可能走向非常糟糕的结局。
01:59你焦虑自己的“焦虑”吗？作为一个容易焦虑的人，我们最怕听到的是哪句话？是“你不要焦虑”吗？内心太想快速消除焦虑的状态做父母的遇到育儿难题了，专家就会说：你们做父母的不能焦虑啊，要保持轻松，孩子会受到你们焦虑的影响。好嘞，父母更焦虑了。
02:20成为父亲，对很多男人来说，是一条充满挑战的路。我们经常讨论女性在社会中面临的限制，但实际上，男性在成为父亲的过程中，也承受了不少压力和束缚。其中有一个很重要的就是自我价值感方面的限制，总是希望自己更成功。我举一个很常见的例子，不少爸爸不太参与育儿。
01:33春天来了，你抑郁吗？在春季有很多人会感到抑郁。这种抑郁一部分跟病理有关系，另一方面也可能跟我们是怎么用内在语言解读抑郁有关。“我一到春季就容易抑郁”或者“春天到了我应该更有活力才对”这样的语言模式就容易导致人挫败、沮丧。
01:21最近我在电影《坠落的审判》里，看到这样一段话。女主的儿子4岁时因为车祸失明了，她是这么说的：“我拒绝用悲惨的眼光去看待孩子，我不认为我儿子是残疾人，我想保护他不受这种想法影响。因为大人一旦用这种方式去标记孩子，就等于在宣判他。
什么是情绪淤积？心情不愉快，会导致身体出现问题？脑子无法控制地胡思乱想，停不下来吗？人在焦虑、抑郁、心情郁闷时，会导致精神内耗。那些负向情绪情绪如同“气”一样，需要自然流动。偶尔发一次脾气，就像气球在体内爆开一样。
