顾中一工作室 营养师顾中一 2025年01月05日 22:01 上海普通成年人一天通常需要睡7~9个小时,深度睡眠时间大概占到总睡眠时间的10%~25%。对于多数,比如睡8个小时的人,深度睡眠时间1~2小时都很正常。
据说深度睡眠有助于消除疲劳,恢复精力,提升免疫力,修复线粒体,延长寿命,或者说缩小寿命的损耗。也能提高注意力,加强自己的学习能力,让你超越自我。生物在睡眠状态下会肌肉放松,神经反应慢,心跳放缓,所以深度睡眠需要有一个安全又舒适的环境。