你是否也经常在床上辗转反侧，难以入眠？数羊数到怀疑人生，却依然毫无睡意？其实，很多时候，导致我们失眠的并非什么疑难杂症，而是我们日常生活中一些不经意间养成的不良习惯。今天，我们就来聊聊那些偷走我们睡眠的“罪魁祸首”，以及如何改善睡眠质量，让你每晚都能拥有婴儿般的香甜睡眠！
2023年居民睡眠指数为62.61分《中国睡眠研究报告（2024）》显示，2023年居民睡眠指数为62.61分，较2022年降低了5.16。去年的报告中，曾有近半数民众每晚平均睡眠时长不足8小时（47.55%）。
来源：四川日报-川观新闻川观新闻记者 魏冯 摄影报道中国睡眠研究会《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》表明，全民宅家期间，晚睡概率普遍提高，凌晨后就寝的人超过50%，与此相伴的是早起动力大减，宅家期间熬夜人群男性偏多，占比56%。
如今，辗转难眠的夜以及天亮后朋友圈的一句“晚安”，成了许多人的“标配”。中国睡眠研究会发布的数据显示，中国成年人失眠发生率达到38.2%。多项研究指出，长期失眠不只影响精力恢复，还会影响情绪，影响大脑对毒素的清除，导致记忆力、判断力变差，甚至增加罹患阿尔茨海默病的风险。
《侧耳倾听》剧照。童诗诗人是如何写下一首诗的呢？如我们想象得那么优雅从容吗？童诗往往带着一种语言的生命力，俄国童诗更是如此，虽然它们总是“在轻描淡写中给人愉悦和惊喜”。撰文 | 闫超华动物们藏在俄国童诗的丛林一首童诗飞来的时候，它的翅膀不停地扇动语言，直到它们变成一团迷雾。
