胸肌可以打出来吗

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• 每天50个俯卧撑可以练大胸肌吗？具体该怎么做？今天就告诉你

  大多数人熟悉的徒手锻炼方式莫过于俯卧撑这个动作了，这个动作从上学时的体能测试一直到成年后男性作为比拼上肢力量的王牌动作。每天做50个俯卧撑真的能练出发达的胸肌吗?

  鱼哥健身

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• 如果你单纯为了练胸肌，那只练这3个动作，胸肌最容易练出来

  健身时间长了你就会发现，什么自由卧推三大项非常重要，什么不练俯卧撑就不行这种言论，对于你的健身其实一点实用价值都没有。

  洞荐读书会

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• 训练出强壮的胸肌有什么好处？教你几个动作轻松练出胸肌

  许多健身男性都会选择训练胸肌，因为健硕的胸肌可以让胸膛看起来更宽阔，宽阔的胸膛会让人感觉非常的安全可靠。

  北青网

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• 坚持俯卧撑训练，可以练出饱满的胸肌吗？不能，但会收获5个益处

  那么，长期坚持俯卧撑训练，可以练出饱满的胸肌吗?徒手俯卧撑的训练强度是有限的，刚开始的时候你安排俯卧撑训练，比如隔天训练一次，每次200个俯卧撑，坚持一段时间你会发现手臂力量提升，胸肌线条感明显了。

  增肌减脂

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• 徒手就用这四个动作练，了解功能原理，胸肌快速出效果。

  好看的胸肌不一定是去健身房才能练出来的，我们如果刚开始练，或者是特殊情况不能去健身房的，完全可以在家里练好我们的胸肌，只需要一个黄金动作，那就是俯卧撑，绝对让做不了俯卧撑的朋友也可以完成。

  鱼哥健身

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• 俯卧撑一个月练出饱满胸肌，他做对了这两件事，健身新手应该学习

  对于想要增加胸肌围度，让身材更有力量感的男生来说，俯卧撑是最方便快捷的方式。一位小伙子坚持每天做300个俯卧撑，打算坚持一个月，看看胸肌是否能获得进步。

  中国健体那些事儿

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• 常规胸部训练，9个动作，虐爆整个胸肌，帮你练出结实胸大肌

  好身材就应该面面俱到，并不特指某一个部位，所以，在健身塑形上来讲，为了让整个身体协调发展，为了让体态完美挺拔，就不要只练自己喜欢的部位，而应该从整体出发来进行。

  莱美2793

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• 如何科学练胸？一组练胸动作，帮你雕刻饱满的胸肌

  那么，怎么才能有效提升肌肉维度，让你夏天脱掉上衣，展现男人的魅力呢?练胸之前，你需要了解的几个知识点:1、胸肌分为胸肌上束、中束跟下束，我们要选择不同的动作全方位锻炼，不能单一动作训练，否则，肌肉很难生长得饱满粗壮起来。

  增肌减脂

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• 5个练胸技巧，一组练胸动作，练出男人的大胸肌

  男生想要练出饱满的胸肌线条，需要做到两点:第一要点是，控制体脂率在18%以下，避免脂肪覆盖住肌肉线条。

  增肌减脂

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  女生的胸部也能练出来？每天10分钟，就能练出饱满胸肌！

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  【拯救脂肪胸】3步解决雌化尴尬，在家练出饱满胸肌！

  郝强Fit

问答

• 靠击打能练出好看的胸肌吗？

  或者说能达到练胸的目的吗？

  头条问答

• 很多人都说俯卧撑练不出厚实的胸肌，如果负重俯卧撑可以练出来吗？

  头条问答