晚上睡前10分钟锻炼

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• 睡前10分钟做这3个动作，告别失眠，一觉睡到天亮！

  失眠是现代人的通病，翻来覆去睡不着，第二天又没精神，简直让人崩溃!其实，只要睡前花10分钟做这3个简单的动作，就能让你轻松入睡，一觉睡到天亮!

  养生研究所

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• 睡前做10分钟这个动作，全身气血都顺畅了

  俗话说“人活一口气”，说的就是人的精气神。在中医看来，有一个补气血的方法无需花费很多力气、躺着就能做，这便是“还阳卧”。

  环球网

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• 睡前1个动作，疏通6条经络，补肾益气、睡得香！

  一天中身心最放松的时刻，大概就是睡前这段时间了，这个时候，我们通常会做些什么呢?因为晚上5-7点，肾经当令，此时肾经最旺盛，宜调理肾经，那么今天白术就给大家分享睡前养肾的3个“黄金动作”，大家在饭后半个小时就可以练习了。

  橘杏缘

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• 适合睡前做的3个动作，让睡眠不自觉变好了

  来源：生命时报微信公众号 优质睡眠可以改善情绪，增强体力精力，降低患病风险。遗憾的是，很多人每晚都睡不够7小时。

  环球网

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视频

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  男生凯格尔高阶跟练 每天睡前10分钟，坚持一星期，#做一个猛男 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #凯格尔运动#pc肌锻炼法

  健身唐教练
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  男生凯格尔高阶跟练每天睡前10分钟，坚持一星期，起飞了#做一个猛男 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #凯格尔运动

  东东爱健身

问答

• 如何利用睡前的几分钟进行运动？

  头条问答

• 晚上睡觉前运动好不好？

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• 睡觉前进行哪些运动可以有效快速睡眠？

  头条问答

• 怎么在睡前健身更有效？

  头条问答

• 早、中、晚各锻炼10分钟，和一次性锻炼30分钟，哪种效果更好？

  头条问答