杠铃臀推正确做法

资讯

杠铃臀推——让你翘臀不粗腿的臀部训练动作，3分钟教你轻松掌握
大家好，我是KM健身，今天给大家分享的健身小姿势是针对臀部训练的黄金动作——杠铃臀推。尤其是爱美的女性，翘臀虽然美丽，但也是建立在比例协调的情况下，不要每次去到健身房就练臀部。
元梦魏大星
2评论
屁股没练到的位置？1个改造让你全练到！
本文适合所有健身爱好者内容标签：聪明屁股极致向心深长离心本文有视频完整版和文字简版腿屈伸器械，歪打正着可以用来完美练习“臀推”。真的，那个滚轴软硬适中，比杠铃压在身上舒服，或者说免去了给杠铃上套的步骤；以及，它的发力轨迹是弧形，臀部离心收缩更充分，腰椎更中立......
FE索索队长
5评论
3大黄金练臀动作，塑造饱满、紧致的翘臀
男人练腿，女人练臀，每个女生都希望自己能够雕刻出浑圆、紧致、饱满的翘臀，这样双腿也会显得更长，穿裤子、裙子身材也会更好看，魅力指数也会飙升。那么，如何科学练臀呢？
增肌减脂
男人做哪些运动，可以提高“雄性激素”？
男人到了一定年纪之后，细胞的新陈代谢减缓，内分泌系统的调节能力下降，雄性激素水平就会下降，尤其是睾酮激素。每天可以进行多次，每次 3 到 5 组，每组 10 到 15 次。
增肌减脂
47评论
运动听壹点|臀桥和臀推啥区别？听完别再分不清了！
说到练臀，相信有很多人都练过臀桥和臀推这两个动作。然而有些人在做这两个动作时，有点搞不清楚到底哪个是臀桥，哪个是臀推?
齐鲁壹点
1评论
科学健身周周练丨强化弹跳力之力量训练
跳跃能力与下肢爆发力息息相关，在发展爆发力之前需要良好的下肢力量作为基础，那么下肢力量如何练？今天我们一起跟着“科学健身周周练”，利用健身房的器械来练习。一、杠铃下蹲首先在深蹲架上放置好杠铃，杠铃片的重量根据自身水平调整，并调至合适的高度。
扬子晚报
想要“翘臀不粗腿”？这套“孤立练臀”动作请查收
比如“翘臀不粗腿”就是很多健身小姐姐的诉求——把臀部练饱满、上翘的同时，避免腿部肌肉过于发达，维持相对紧实修长的双腿。
大白健身MB
1评论
7个男性最佳下半身健身运动
男人，要重视下半身的训练，下肢是力量的源泉，是行走的动力。而人老腿显老，想要抵抗衰老速度，必定要加强下肢肌群的锻炼。下面分享7个男性最佳下半身健身运动：动作1、深蹲这个经典动作能够全方位地锻炼到下半身的肌肉群，有效增强腿部和臀部的力量。
增肌减脂
15评论

视频

问答

杠铃卧推臀部不用挨着板凳吗？
头条问答
杠铃卧推-如何发挥最大效果？
头条问答
做杠铃推举身体应该保持什么姿势？
这个动作需要注意什么才不犯错，不受伤
随性的薇薇
杠铃卧推该怎么做？
杠铃卧推怎样才是标准的？有什么窍门？有时候感觉练完胸没有感觉，手腕也会疼？
头条问答

在线举报