提示：点击上方"健康第一线"↑免费订阅！每日推送健康小知识！在人们物质生活愈加丰富的今天，养生健身已经成为了很多年轻人生活的一部分，晨练已不是老年人的专利。清晨的路上，经常能够看到插着耳机慢跑的年轻人，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态，让人一天都精力充沛。
听说跑30分钟以上就会开始燃烧脂肪，所以立马让从来不运动、胖到无可救药的自己第一次就跑30分钟！？朋友们，对没有运动习惯的人来说，头一次就开始那么大的跑量可会让身体吃不消的。正确观念要建立，也别忘记运动习惯的养成是需要花时间的，赶紧来把你还会搞弄错的运动观念一次厘清吧！
运动营养学家们认为，想要跑得好，首先要吃好。近日，美国《女性健康》杂志总结了各种跑步前的饮食策略。长跑前要吃饱腹感强和能量供应充足的食物，可以选择红薯和新鲜果蔬或者任何含有300~400千卡热量的碳水化合物。
说道跑步，很多人都知道跑步有很多的好处，跑步不仅能增加代谢，减肥，减脂，增强免疫力，最主要它还能对你的心脑血管起到很好的作用，预防各种病症，增强你的心肺功能，抵抗衰老等等，跑步虽然简单，但是并不是所有人跑步的方式都正确，来看看你做到这些没。
