对于大多数跑者来说，最为熟悉的有氧能力指标之一就是最大摄氧量，然而它真的能代表跑步能力吗?最大摄氧量是人体在进行有大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中，当心肺和肌肉利用氧的能力达到本人极限水平时，单位时间内所摄取的氧量。
最新研究发现，跑者确保每天晚上睡眠时间不少于8个小时，对于提升跑者的耐力表现非常有帮助。来自澳大利亚和新加坡的研究人员，专门对睡眠时间和耐力之间的关系进行了研究，成果发表在《体育运动之医学科学杂志》上。
足协在这份通知中表示，各级国家队、各职业俱乐部以“基础体能训练”为突破口，根据足球项目各位置运动员体能专项特征，在继续强化中国足球运动员在速度、灵敏等优势专项特征的基础上，有针对性的加大耐力素质、力量素质训练，以“YOYO测试、12分钟跑测试、5ⅹ25米测试、深蹲、卧推、原地纵跳
要想跑得快，全靠对手带。先说个例子，小编自从去年6月开始跑步，跑了两个月，速度一直提不上去，10公里最好成绩是54分55秒，再怎么拼命也提高不了。后来参加了一场10公里的比赛，赛前目标是跑到52分钟就满足了。
乳酸阈值是衡量运动员耐力极限的一种生化标准，它关系到肌肉在持续高强度运动时产生乳酸的速率和乳酸被身体清除的速率。一旦这两者失去平衡，运动员会迅速感到疲劳。乳酸阈值作为评估跑者耐力和性能的重要生理指标，对于了解自身训练状态和调整训练计划至关重要。
