知乎上有一个很火的问题:“为什么一切都很好，但我就是快乐不起来?”她一遍遍地对自己说:“你应该知足了，老天对你够意思了，有这么好的老公和孩子，工资也高，父母身体也健康，你还有什么不满足的?你应该笑，使劲笑!天天笑!”
你有没有过这样的经历：上司批评了自己一句，就不停地复盘和检讨自己哪里做错了，没心思去做其他工作；朋友评价了一句自己今天的穿着，回家就不停照镜子，老觉得自己哪哪都不对劲……其实，这是内耗者的一个共性——穷思竭虑。即反复咀嚼、回味一件事，特别是让人不愉快的回忆。
你想过得幸福，过得快乐吗？感觉到自己的生命有它内在的价值吗？那么你就要设法先把经常可能出现的负面情绪加以调节。调控负面情绪是有方法的，有五点可以参考：第一，运动。人在运动的时候身体会紧张跟劳累，可以让人暂时忘记，情绪方面的困扰。
