来源：【中国教育报】“抗逆力”指个体身上能促进其成功地适应逆境并将危机转化为正向力量的一组特质。如何帮助儿童青少年理性面对困难和挫折，增强他们的“抗逆力”，是很多家长和教师关心的问题。对于处于逆境中的儿童青少年，抗逆力是帮助其做到对逆境“积极适应”的关键力量。
◎莫声柏澳大利亚麦考瑞大学的心理学家发现，每周花15分钟写下自己如何成功应对困难的情况，有助于提高心理韧性，那些反思自己成功应对困难的人，对未来的压力做了更充分的准备。这项为期5周的研究要求254名教堂工作人员每周花15分钟写下前一周所遇到的困难情况。
心理韧性，是一个常见的学术名词，其实就是我们常说的抗挫折、逆商、意志力、坚强等概念，在心理上的综合反映，就是指面对困境时个体所具备的心理适应、调节能力。著名心理学者彭凯平教授认为，心理韧性就是从逆境、矛盾、失败甚至是积极事件中恢复常态的能力。
老师： 我工作时间不长，但是经常陷入“精神内耗”中。比如，我汇报完一项工作后，就担心领导和同事的看法，会不会影响自己往后的发展，总觉得没有做好;在与同事、朋友交往时，很在意自己的表达对方是不是喜欢，更在意他人对自己的评价，纠结交往的细节，担心不被接纳，不被喜欢。
如何在复杂环境中保持内心的平静与坚韧？如何在逆境中不仅不被击垮，反而从中获得成长？这不仅是个人成长的课题，也是整个社会需要关注的重要议题。心理韧性，作为一种在压力、挫折和逆境中迅速恢复并从中成长的能力，正是我们应对变化的关键。
美国贝勒大学的心理学家和神经科学家近日发现，即使是睡眠时间的微妙变化（每晚多睡46分钟），也与整体幸福感（包括感激之情、心理韧性和亲社会的行为等）的改善有关。研究人员选取了90名年轻人，将他们随机分组；在一周内，一组人每天入睡时间晚，另一组人入睡时间早，还有一组人在正常时间睡觉。
