跳跃能力与下肢爆发力息息相关，在发展爆发力之前需要良好的下肢力量作为基础，那么下肢力量如何练？今天我们一起跟着“科学健身周周练”，利用健身房的器械来练习。一、杠铃下蹲首先在深蹲架上放置好杠铃，杠铃片的重量根据自身水平调整，并调至合适的高度。
无论男女，都要重视下半身的训练。如今，越来越多的人群习惯了久坐不动，导致下肢血液循环受阻，关节硬化、肌肉加速退化，各种健康疾病也会找上你。而多做下半身训练可以激活身体肌群，预防久坐导致的臀部扁平、下垂等问题，有效修饰臀腿比例，塑造好的的臀部比例。
很多人会选择跑步，跑步可以锻炼肺活量，提升活动代谢，有助于脂肪的分解，促进体重的下降。但是，今天小编想要分享的是一种高强度间歇训练，每次只需要4分钟，相当于慢跑30分钟，可以让身体保持高代谢水平，持续消耗卡路里，体重不知不觉瘦下来，腰围也会变得紧致。
