这套动作不仅能够有效的瘦腿、翘臀,还能加强膝关节的保护。每个动作15-25次,循环3组!关注微信公众号:GT徒手健身俱乐部(gt-tsjs)获取更精彩的分享、更多的健康资讯、更多的健身技能!!!我们会有专业的教练在线解答你健身疑问!!!
踮脚尖。这个动作太好了,每天就这样做。踮脚尖,这里面有个动作要领,尽量保持膝盖呈90度,然后腰核心收紧,腹部和大腿尽量大于90度,小腿肌肉绷紧,核心收紧。每天100次,坚持去做,这样就可以改善腿部和膝盖的80%以上的大问题,相当酸爽,不伤膝盖、不伤腰,运动就得劲。
本文未经授权谢绝转载。腿强健 膝健康在日常生活中,由于久坐、缺乏运动、手术或某些疾病原因,大腿肌肉容易出现萎缩现象,这会导致膝关节稳定性的下降,增加关节磨损和受伤的风险。幸运的是,通过科学合理的锻炼,我们可以重新激活和增强腿部肌肉,从而保护膝关节,使其更加稳健。