早餐的标配就是牛奶+鸡蛋+水果类，早餐要有高蛋白质摄入，可以保证你一整天的脂肪都在燃烧，如果实在早餐来不及吃，午餐蛋白质比例就增加一些，碳水就减少一些，千万不要忌讳吃肉类，它是蛋白质的主要来源，我一般早餐是这样搭配的。
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家的喜欢和关注！第209位小姐姐减肥经验分享我是从小就胖，典型的易胖体质，高中时就到了125斤左右，大学时更是胖到了135斤左右，一直没有瘦过，为了体验瘦子的快乐决定减肥。
文_李淼9月20日赶中午回广州的飞机，一大早我就起床了，原因是送我的司机说，今天北京有马拉松，怕堵，得早点出发。果然，回到广州后，打开微信运动，排在前三的都动了五万步以上，明显这三人跑了马拉松。平时，我的微信运动里面第一名一般动两万多步，偶尔三万多步。
