不了解肩膀远离耳朵的细节和重要性,就别跟我抱怨:为什么你开肩没效果,为什么你越练肩膀越不舒服,为什么你手臂力量总是上不来,总之一句话,不管手臂向前向上还是向后,都让肱骨头回到关节窝里面待着,让乒乓球待在盘子最中间最凹陷的地方,不出来乱晃就是做贡献了。
我知道你总是听到诸如“不要用坏的动作形式”,“不要用太重的重量”,或是“要进行全程的动作”这样的训练建议,但这真的只是从大方向上来讲,如果没人给你指出具体的错误,任何人都难以发现动作中细节上的错误,所以,这就是分享这个帖子的原因,我将给你指出常见的肩膀训练动作中的错误,获得更好的
想想那些让人目光难以移开的型男,是不是都有一个共同点:肩膀宽、后背挺拔、腰部收窄,宛如一个倒三角挂在衣架上?这就是黄金比例的力量。瞬间给人一种“力量感”和“安全感”。你是不是也有这样的困惑:每周胸肩背腿训练雷打不动,但肩膀就是不见宽?
导语练肩对于大多数人来说都是最重要的部分之一,除了进行常见的推举、平举外,不少人也会选择用直立划船来刺激三角肌中束,同时也能训练斜方肌,它看似是一个节省时间的好动作,不过,传统的直立划船不适合大部分人来做,因为它独特的动作模式让肩膀处于容易受伤的状态,也就是说,它产生的训练收益要
在日常健身训练中,为了取得高效、理想的健身效果,100%准确无误地掌握、发挥动作要领绝对是最最基础、且关键的一点!否则就容易陷入一遍遍重复练习错误动作的恶性循环,不仅没效果,而且还会让那些烦人的伤痛找上门。