游泳和跑步是两种最常见的有氧运动。游泳可以成为跑步良好的替代或补充，因为游泳可以锻炼身体的不同部位，并且泳池中的肌肉锻炼比跑步更加均匀。但是很多人往往不知道游泳能达到怎样的效果，一小时的游泳究竟相当于跑步多长时间？我们先来探讨一下游泳的优势和跑步的优势。
在水中，人体受到水的压力，每增加1米的水深，每平方厘米表面积所受的压力就会增加0.1个大气压。当人站在齐胸深的水中时，会感觉呼吸比在陆地上更加费力，这是因为胸腔和腹腔受到水的压力，迫使呼吸肌必须用更大的力量来完成呼吸动作。
一个普通人游1000米所需的时间可以根据各种因素而有所不同，如游泳技术、健身水平、使用的泳姿等。作为一个粗略的估计，对于一个身体素质一般的成年人，游自由泳，可能需要20至30分钟左右，以稳定的速度游1000米。
连续游蛙泳1000米一点都不累，跟没运动似的，但练习自由泳，哪怕只是打腿，几十米就累得不行不行。是不是蛙泳的运动量比自由泳小很多？还是因为常年游蛙泳，一种运动长期重复运动效果会降低？游蛙泳速度一直上不去，用不用力速度都差不多，不知道是不是因为游太慢了所以才不累？
游泳34项包括男子自由泳：50米、100米、200米、400米、1500米女子自由泳：50米、100米、200米、400米、800米男子仰泳：100米、200米女子仰泳：100米、200米男子蛙泳：100米、200米女子蛙泳：100米、200米男子蝶泳：100米、200米女子蝶泳
