人无时无刻都消耗能量,只不过睡觉时消耗较少,因为睡觉时呼吸速率会降低,新陈代谢减慢,如同动物冬眠,动物冬眠前一样要大量储存能量,以抵消冬眠时能量消耗,而因为处于睡眠状态,能量消耗比较少,所以冬眠动物在冬眠期间一般可以不进食。
既然睡眠不足会增重,那我们可以靠延长睡眠时间来减肥吗?在近期发表于《JAMA 内科学》的一项针对 肥胖人群随机临床试验中,美国芝加哥大学医学中心睡眠中心主任、医学博士 Esra Tasali 发现,每晚习惯性睡眠时间少于 6.5 小时的超重人群,通过将睡眠时间延长了 1.2 小时后,每天的总热量摄入能够减少 270 千卡。
新华社伦敦11月2日电(记者张家伟)英国伦敦大学国王学院2日发布的一项研究显示,睡眠不足会导致人们更想吃脂肪含量高的食物、摄入更多热量,长此以往容易引起体重增加而发胖。研究人员对此前开展的11个研究项目、涉及172名志愿者的实验数据进行了综合分析。结果发现,睡眠时间在3.