晨起运动10分钟疏通全身血管

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每天10分钟流动序列，疏通全身经络，温暖你整个冬季
最近，全国迎来了一波大寒潮，气温下降我们的血液循环会变慢，身体也会变得僵硬，这个时候坚持练瑜伽就更加重要啦!
瑜伽解剖学
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三个小运动，每天早上床上做，10分钟，疏通从头到脚的经络
床上三个小运动，我每天早上醒来做，只需10分钟，从头到脚，疏通经络。早上醒来，还没出被窝时，我就两手对搓几下，手心发热后，放到脸部，从下向上稍用点力度，中指放在鼻部，做干洗脸100下。
李子杂聊
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每天只需10分钟！这项简单运动让你远离癌症、心血管疾病！
仅仅运动10分钟，身体血液中免疫细胞就会增多。据科技日报，芬兰科学家开展的两项最新研究得出结论称，仅仅10分钟的锻炼就能增加血液中免疫细胞的数量，这对抗癌非常重要。
北青网
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5个动作、10分钟，学会这套起床操，疏通经络，从头到脚都轻松
老年人容易得肌少症，也就是肌肉流失，这个病看起来陌生，但其实和骨质疏松一样常见。肌肉少了，不仅走路费劲、缓慢，更危险的是平衡、力量的减退，容易摔倒并发生骨折。
养生堂
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十分钟清晨瑜伽感受整个后背血液凝滞被激活的舒爽感比咖啡提神
瑜伽宝典
长寿是养出来的，练好“早上十分钟”，全身都轻松！
早上起床不妨提前10分钟，利用这“黄金10分钟”，做一套保健操，能让你精神饱满一整天，心情愉快的同时还能减少生病的几率。
北青网
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每天坚持这个动作10分钟，好处多多→
人的足部有多条经络通过，连接肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器。踮脚时身体脂肪的燃烧效率变高，中年发福的人群，如平时运动时间不多，可在闲暇时间坚持做踮脚练习。
上观新闻
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早晨的“黄金十分钟”，坚持几个动作，会有神奇的效果！
李强壮雷若，咱俩天天一块上班，每天都很忙但我感觉你精气神可好了，我就昏昏沉沉，你有啥诀窍吗？哈哈哈，这个呀！你听我说，这几个动作，你每天睡醒做一做，你也可以的！只需要十分钟！雷若1 两手对搓一分钟【动作要领】两手掌快速对搓300次，让双掌变红变热。
全民健康生活方式行动
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晨起最养人的3个动作，盘活全身气血，通淤堵，从头畅通到脚
对于中老年人来说，晨起的那段时间是要特别注意的，这段时间身体比较容易出问题。如果一睡醒就匆匆起床，身体从休息状态突然进入到活动状态，身体还处于比较僵硬的状态，突然起来，容易发生摔倒、磕碰。加上现在正处冬天，寒邪盛行，寒则凝，气血更易淤堵，加剧供血不足，容易引发心脑血管问题等。
络穴养生
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晨起养人的3个动作，盘活全身气血，通淤堵，从头畅通到脚
今天，我想分享一个患者的故事，同时介绍一些晨起养人的动作，这些动作可以盘活全身气血，通淤堵，从头畅通到脚。
健康科普的老张
早起一个动作，暖身通气血，坚持跺脚1个月，9大好处不请自来
每天早上醒来，你是先躺床上刷会手机，还是给自己做顿早餐?每天早上 3 分钟，唤醒活力，延年益寿，尤其适合中老年人!
光明网
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晨起简单易学的两个小动作，每天坚持做既护心脏，或还能防血栓
这件事教给我们一个宝贵的教训:不论年龄多大，通过日常的小动作，我们都能有效维护心脏健康。动作一:平稳深呼吸 — 呼吸中的心脏守护者。
聊科普
养出起床“黄金动作”，精神一天长寿一生
我建议都不选，大概有的朋友还不知道早晨有个黄金十分钟，一些简单的“黄金习惯动作”会让人整天都精神饱满，神采奕奕!
方磊谈关节
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