健身房里的顶级标准，满足一半就超越了99%的人！一、击掌俯卧撑，50次。二、高翻，自重的1.5倍。三、平板支撑，5分钟。四、深蹲，自重的2倍。五、杠铃臀推，自重的1.5倍。六、引体向上，标准的15次。七、站姿推举，自重的一倍。八、杠铃卧推，自重的1.5倍。九、硬拉，自重的2.
爱美是女人的天性，对于普通的女孩来说，逛街，吃饭，看电影，保养护肤属于日常活动，相信99%的女孩都想拥有一个苗条纤细的身材，根本就不像和肌肉女，力量这些词汇沾上边，而来自美国和委内瑞拉的混血女孩 Stefanie Cohen，就是一位既狂野，又硬核的姑娘，首先来感受一下她平时的日
作为三大项之一的硬拉，每个健身的人都接触过。相信大家都知道硬拉，但是，并不是所有的人都知道硬拉的基本要领。甚至好多健身房的同学们在做硬拉的时候都是错误甚至危险的。今天小编就给大家细细讲解一下硬拉需要注意的地方。
春季已到，肉渐渐藏不住了，是时候展现我傲人的肌肉了。你这个硬拉动作真是业余，一看就知道发力点不对。还是先请专家给你讲解一下吧。医学顾问上海市第五人民医院骨科崔中一 主治医师吴俊国 主任医师硬拉是一种负重训练，常与仰卧推举、深蹲并称为“健身三大项”。
没有什么能抵挡一颗热爱生活的心。没有什么比健康的生活更重要，是谁不吝啬付出，挥洒汗水？无论你是以怎样的姿态出现在我们的视野，都是一种健康、向上生活方式的代言。夏天已至，让我们走进 #Zing健康能量计划# 。 人物志， 只要能量，不要鸡汤！
江汉风报道：随着春节假期结束，“每逢佳节胖三斤”的调侃成为不少市民的真实写照。为了摆脱“节日肥”，众多市民纷纷走进健身房，开启了蛇年的“第一练”，用汗水为新的一年注入活力。近日，记者走访了石首市的某健身房，发现这里已经成为市民们挥汗如雨、追求健康的新战场。
