孙淑玉 烟台报道 通讯员 丛冰一年一度的高考季即将到来，随着气温升高和考期临近，高三学生难免会产生一些情绪上的波动，再加上学校和家长带给考生的无形心理压力，“焦虑”也如影随形。那有了考前焦虑、考试焦虑该怎么办？考生、学校和家长又该以怎样的心态迎接高考？一起来听听心理专家的建议。
临近6月，伴随着“热度”的上升，莘莘学子即将迎来了考试季——高考、中考、小升初……可能不少小伙伴看到“考试”两个字，就已经开始心烦意乱、忧心忡忡了。临近高考，因过度紧张焦虑，18岁的黄同学（化姓）患上抑郁症。“想好好学习，但行动上做不到，感到无力和失落。
极目新闻记者 常怡通讯员 吴晶晚上睡不好，白天没精神，记忆力下降，有时还出现心慌、出汗、手抖等现象……2023年高考在即，一些考生出现不同表现形式的焦虑情绪。面对高考，孩子们感到紧张很正常，但压力过大就可能产生异常焦虑。那么，在考前如何科学应对焦虑？
马上就要迎来高考了，今年是实施新冠疫情“乙类乙管”后的首次高考，全国考生报名人数1291万人，再创历史新高。高考关系千家万户，考生的压力可想而知。在考前和考后调整好心态至关重要，本期《“600号”来信》栏目聚焦如何缓解考试焦虑。“学生党”们是否有这样的经历？
2024年中高考在即，一些考生和家长面对“大考”难免会出现焦虑、紧张、担心、恐惧等情绪。考生如何应对考试焦虑？考前考后家长应该做些什么？浙江温州医科大学附属康宁医院副主任医师、儿童青少年心理科副主任蔡巧乐来支招。
“在前两次模拟考试时，每次我都不能正常发挥，总会‘考前紧张’，考试过程中走神，特别担心考试失利……”临近中高考，面对越来越近的倒计时，面对老师和家人的期待，部分学子不免出现焦虑等心理问题。考生和家长该以怎样的心态迎接中高考？
岳阳晚报全媒体 通讯员 李钟鹏高考学生要对高考有一个平和的心态，生活作息要有规律，坚持锻炼，劳逸结合，注意营养，保证睡眠；经常运用积极的自我暗示，给自己鼓励，为自己加油，树立自信。考前焦虑是一种正常表现，一定程度的焦虑反而有助于考试，但需要注意的是，不要因为“自己的焦虑”而焦虑。
高考是每个学生人生中的一次重要考试，对于大多数人来说，高考是他们人生中第一次真正意义上要面对的考试。在这场考试中，每个人都希望能够发挥出自己的最佳水平。考前焦虑和紧张也是很正常的现象，那么，如何缓解考前紧张？看看专家怎么说。
