减肥，你选对方法了吗?如果你每天的饮食比平时减少500大卡，并且加强健身锻炼，比如:每天坚持跑步1小时左右，意味着你每天多消耗500大卡，这样一天下来身体可以创造1000大卡的热量缺口，你大概需要3.9天时间就能消耗掉3900大卡的热量，相当于是一斤脂肪的热量，你需要39天时间就能减掉10斤纯脂肪。
#头条创作挑战赛#减肥永远都是夏季最热的话题，而最容易实现的方式就是跑步，正确合理的跑步有着极高的价值。跑步属于低强度有氧运动，可以有效的提高心肺功能，调节身体机能，减掉多余的脂肪，从而实现身材的蜕变！但是有一系列的问题，需要我们多加注意。
