卧英雄式瑜伽动作练习步骤：（1）以英雄式坐下（2）呼气，身体向后，双肘依次放在上面上（3）依次伸展手臂，缓解地面上手肘的压力（4）首先以头顶接触地面.逐步地将后脑，然后背部放在地面上.举手臂过头伸直，尽你所能保持这个体式，深长地呼吸.
长期处在紧张的工作和忙碌的生活的状态下的女性朋友们，其内分泌和容易失调。内分泌一失调，其身体的免疫力则会下降，而不良的身体状况又对生活着工作产生消极的影响，从而使自己进入了一个周而复始的恶性循环，这是一个很不好的现象。那么现在小编就向大家介绍的变形的英雄式瑜伽动作。
英雄式瑜伽益处对于脚部有问题的人，这是一个极好的练习。如果经常练习上几个月的时间，这英雄式会消除两脚脚跟的疼痛，促使形成适当的足弓度，有助于治愈扁平足。同样，患跟骨刺的人们会感到这个姿势不仅减少痛苦，而且还逐渐使跟骨刺也一起消失掉。
很多人认为自己正在减肥，所以，在减肥期间就应该看到体重的减轻，甚至每天都应该发现体重秤上的指数一点点减少，持有这种观点的人，其实对减肥的认识不正确，减肥重要的是减脂肪而不是减体重。瑜伽不仅可以让你全身得到舒展，而且还能瘦腿收腹减赘肉。
英雄式(Virasana )(图49, 50)Vira意为“英勇的”、“勇敢的”或“英雄”。这一姿势模仿正襟危坐的战士。技巧:(1)屈膝跪地，双膝合拢。(2)双脚分开并翻转，脚底朝向天花板。脚趾和脚部呈一直线，向后伸展。(3)双脚分开0.3一0.
您是否有受高血压的困扰呢？您是否尝试了各类不同的药物，但至今还没找到最好的？如果你有这些问题的困扰，那么你非常有必要仔细阅读以下这篇文章。在这篇文章，我们将会告诉你降低治疗高血压的非常棒的瑜伽体式，你想知道它们是什么吗？继续阅读吧！
展胸后仰式打造性感美胸！这年头，无论男女都将女性胸部视为评定性不性感的象征了~而更有调查显示，将近7成男女认为水滴型、圆润适中的女性是最美~下面这组动作就能让你打造出让人钦羡的性感美胸哦~快来一起学习吧！
每天都是新的一天。早晨练习瑜伽，不仅可以使我们感到心情放松，也可以让我们处于休眠状态的大脑能快速地运转起来。接下来，小编就分享四个清晨瑜伽的动作，然你每天唤醒活力，身心放松!就让我们一起来做瑜伽动作吧!一、山式把两条腿分开，身体保持直立，脊柱不可以弯曲，双手自然地放在身体两侧。
女性的健康真的是刻不容缓的事，随着年龄的增长，对身体的不适会越来越敏感和察觉。身边总会有一些人经常爱开玩笑说年纪大了，自然就会有病患。其实这也未免太借口，虽说是玩笑，但对于腰部疾患，真的是没法避免，但也不可忽视的。
5:18六式瑜伽动作，排除不良情绪来自每日瑜伽官方资讯平台音频：每日瑜伽官方调频荔枝FM：搜索「每日瑜伽Daily Yoga」文字：网络●◆●◆●瑜伽不仅仅是身体的运动，也是调节内心平衡的方式之一。坚持练瑜伽不仅可以使僵硬的身体变得柔软，还可以得到心灵的安宁。1.
很多孕妇在生产完之后，面对照顾宝宝的辛苦，以及身体虚弱、身材变形等问题而引起精神紧绷，甚至是焦虑、抑郁的问题。这时候妈妈可以做一些简单的瑜珈来放松身体，并且让自己充分休息来减少心理压力。一、可帮助放松的瑜珈动作1、双腿靠在墙上让自己躺在地上或床上，然后将双脚伸直靠在墙上5分钟。
