现代化的生活方式让我们每天的大部分时间都是坐着度过。无论是在工作中，还是在电脑或电视屏幕前娱乐，久坐时间的增加正在对我们的姿态产生有害影响。骨盆是最受影响的区域之一，骨盆长时间保持在不正确的位置会导致一种特殊的姿势障碍，称为骨盆后倾。骨盆的最佳位置应该是保持水平，不出现倾斜。
最近，有很多伽人咨询稳定骨盆的练习，说自己的骨盆不稳，变形了，怎么办？事实上，骨盆是不会轻易的松动的（除了怀孕），更不会轻易的变形，骨盆的歪斜是因为肌肉的不平衡造成的，只是骨盆位置产生了变化，并非骨盆本身产生变形。
1、健康的骨盆特征健康的骨盆位置是骨盆处于中立位，指的是髂前上棘与耻骨形成的三角形平面在站立时与地面垂直，在仰卧平躺时与地面水平面平行。2、什么是骨盆后倾骨盆后倾时髂前上棘与耻骨形成的三角形平面向后与地面呈一定夹角，骨盆水平面也相应向后倾斜一定角度。
这两天一位健身5年的朋友在硬拉的过程中腰部受伤。不能弯腰，行走不便。自我描述：屈腿硬拉动作，在下放时大腿后侧拉伸感明显，从最低位上抬时腰部出现弹响。随即腰部僵直，腰椎活动受限，腿部出现麻木症状。评估结果：骨盆前倾较明显，腘绳肌短缩，有椎间盘突出的症状。
