练完屁股怎么拉伸

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锻炼后不知道怎么拉伸，看这里→丨减脂小秘籍
经过一个寒假，青少年少了学校的三节课、两操一活动，每天运动一小时也很难保证。运动减少，摄入增加，难免体重上升，体能下降，不利于身心健康。
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运动后的拉伸大全收藏好
小呱呱
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坚持练这9个动作，髋开了，腿细了，脸色也好了！
当你下蹲成弓箭步或练习鸽子式时，是在同时做多件事——开髋是其中之一。以下是开髋的好处:拉伸你的臀部肌肉:当你的臀部肌肉，如腰肌和髂肌紧张时，会导致下背部疼痛和不良姿势等问题。
语雨爱瑜伽
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【每日拉伸】精准拉伸高清动图教学（4）
过度拉伸极有可能对身体造成伤害，即使身体不受伤，肌肉也会进行保护性收缩，阻碍柔韧性的提升。拉伸肌肉:上斜方肌、半棘肌、头夹肌。
运动与解剖
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【每日一练】臀腿训练经典动作解析（一）
每一次的锻炼都是对自我能力的肯定，健身让我们更加自信，更加尊重自己的身体与灵魂。训练目标:动态伸展臀腿肌肉，增强髋部灵活性。
运动与解剖
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