村上春树曾说过：“早起的人生，真是有的赚。”早睡早起作为生活方式可以占到人体健康的70%，毋庸置疑，保持良好的睡眠习惯对健康非常重要。但如今的网络社会，许多人无数次深夜网抑云，化身熬夜小冠军，不仅做不到早睡早起，更习惯性的熬夜晚睡，养成了熬夜恶习。
早起的人，比熬夜的人更自律更可怕！多伦多大学曾做过一项实验，选取了两组志愿者：一组由435名青年人组成一组则由297名中老年人组成他们都填写了一份关于自己情绪、身体健康程度、起床时间等问题的调查问卷。他们身体更健康，更能在生活中感知幸福。
前段时间，《中国睡眠研究报告（2022）》出炉，数据显示：过去10年间，国人的入睡时间晚了2个多小时，睡眠时长从8.5小时缩减到了7.06小时，据调查，仅有35%的国人睡够8小时。也就是说，现在的人晚睡晚起已成为常态。
我们知道，适当的跑步锻炼，对自身的好处是非常多的，比如：提升活动代谢，强化心肺功能，加强免疫力，抵御疾病入侵，减缓衰老速度等。但是，跑步也存在着一些误区，一些错误的跑步行为，看似努力，无疑在伤害自身健康。这些“慢性自杀式”的行为，对健康的伤害不容小觑。
