今天，小编和大家一起一起来聊一聊锻炼后，第二天肌肉酸痛的原因，以及你应该如何选择接下来的锻炼计划。在健身的路上，有些酸痛是不可避免的，其实肌肉增长过程就是痛并快乐着的。我们常听到一句话：“没有付出就没有收获。”但这个“收获”有时来的方式让部分健身爱好者难以忍受。
老年人运动后的第二天出现肌肉酸痛是很常见的运动后表现。运动后肌肉酸痛主要是由乳酸堆积引起的。如果老年人在运动后感觉有一定的疲惫感，肌肉稍酸痛，全身轻微出汗，但锻炼后食欲、睡眠良好，就说明这种运动强度是适度的。正常情况下，肌肉酸痛会于1至3天后基本消失。
更新：2015-08-05 15:31 标签：踝扭伤 肌肉酸痛 运动后肌肉酸痛 现代人最突出的特点是运动不足，而运动(或劳动)后最突出的症状可能就是肌肉酸痛了，相信您也有过这样的体验。肌肉酸痛该如何处理?
很多运动爱好者在运动后第二天肌肉酸痛，这是一种常见现象，被称为延迟性肌肉酸痛。延迟性肌肉酸痛常在开始一项新的运动项目或运动强度突然增加后一段时间内出现。大多数的延迟性肌肉酸痛一般出现在运动后12～24小时，3～7天可自行缓解并消失。
