想必大家都知道芭蕾舞演员因拥有最修长、最瘦、最强壮和最柔韧的腿而闻名。他们能够拥有所有这些优势第一是先天因素，但保持身材跟她们所做的运动息息相关。在芭蕾舞者的热身过程中，动态伸展总是被纳入其中的。动态拉伸是在运动中进行的拉伸。
这两年，普拉提成为不折不扣的网红运动。 孙俪、朱珠、古力娜扎等不少女明星，都在社交媒体上晒出练普拉提的照片。女明星们苗条的身材、挺拔的体态，让不少人对普拉提心生向往。据说，它不仅能减肥、塑形，还能纠正不良体态，简直像是运动中的“全能 选手”，医院康复科都在用！到底什么是普拉提?
锻炼绝不意味满脸汗水，轻柔曼妙、举手投足也能消耗多余脂肪。那看似简单的几个动作，却是普拉提的精华，达到快速燃脂、紧实腹肌、全身塑型的效果，而且简单易学，非常适合健身新手。每个动作做完，保持均匀呼吸5秒，运动前需热身哦。
你还记得最后一次核心力量的强化锻炼是什么时候吗？普拉提正在成为增强身体中心力量的一种有效运动。“普拉提适合各个水平层次的人群，这是它最大的优点之一，”Andrea Speir，一位 DailyBurn网站的普拉提教练说道。“经典的普拉提有600多个动作，所有的动作都经过了改良。
▏什么是普拉提？普拉提是比较新潮的一种健身方式，起源于20世纪20年代，由约瑟夫普拉提开创。这种健身方式的美妙之处在于，它统筹力量、灵活性、体式、协调性和腹部力量为一体，你可以同时在这多个方面得到有效的训练。
早期的普拉提运动常用来帮助受伤后的的舞蹈演员康复或提高身体表现，在90年代起逐渐被应用于健身塑体、体态矫正、运动康复等领域并在全世界范围广泛流行开来。但是普拉提教练需要非常专业扎实的知识和实践训练，否则将会给学习者带来无尽的身体伤害和心理损伤。
