臀部疼痛，有些人以为是髋关节问题，实际上髋关节的疼痛多在腹股沟以及大腿，臀部疼痛一般都是暂时的，不用过于担心，但如果经常疼痛，就要引起警惕了，比较常见的有大转子滑囊炎，梨状肌综合症，坐骨神经痛，骶髂关节疼痛。
主要发生在长时间坐着后，站起来，发觉臀部前侧疼痛，疼痛最可能来自髂腰肌，髂腰肌是主要的髋屈肌。腰大肌将上半身连接到下半身，髂肌用来稳定腰臀部的髋关节和骶髂关节，长时间坐着会让髂腰肌处于收缩紧绷的状态，突然站起身肌肉难以适应，紧绷的肌肉会企图将人拉回坐姿，从而造成关节的垂直压力，引起髋部前部疼痛。
这种感觉相信大家都深有体会每天坐在电脑前，坐久了屁股就开始痛了更有甚者，腰和屁股一起痛这时候大家都会怀疑是不是腰突了从而引起的腰痛和坐骨神经痛其实坐骨神经痛只是一种症状而不是一种疾病而引起坐骨神经痛的最大原因除了腰突不得不提的就是我们的梨状肌了梨状肌在哪？
“医生我屁股疼，有时还会串到大腿，疼得厉害的时候走路都走不了，我是不是腰椎间盘突出了呀?”门诊中常常会遇到这样的患者，通过一些症状表现就给自己诊断了，其实当出现腰腿屁股疼的症状时，并不一定就是腰椎间盘突出，也有可能是一种叫做“梨状肌综合征”的疾病。
坐久了腰痛走几步膝盖疼？你可能一直在怪罪腰部或膝盖可是真相却是——屁股“惹的祸”那么，问题来了为什么臀部肌肉如此关键？怎样通过运动增强臀部肌肉呢？臀部无力=腰膝受罪每天久坐的你，臀部的肌肉逐渐松弛，失去支撑力，结果就很容易把全身的压力转移到到腰和膝盖上。
