央广网北京4月13日消息（记者 袁帅）为什么你睡醒后腰酸背痛？很多人常用的睡姿正在伤害脊椎。你是否有过这样的经历，清晨醒来，感觉腰酸背痛，仿佛整个身体都被重物碾压过一遍？其实，这种情况很可能与你的睡姿有关。
我们平时工作学习生活压力大，每个人都想要抽一个空来躺平。难得有一个放松休闲的时间，很多年轻人选择在家躺上一天，但往往他们躺完一天之后身体状态不仅没有得到放松休息，反倒是经常将自己弄得腰酸背疼，到底是什么情况?
站立古人说的好，“站如松，坐如钟”，站立时应抬头，下巴内收，全身从脚心开始微微上提，即收腹挺胸；目光平视，使脊柱保持正常生理曲线。坐为了防止久坐所产生的颈痛，我们应该做到：（1）保持正确的坐姿；（2）久坐时，应注意有规律地休息；（3）除此之外，还需要做一些颈部锻炼。
大家普遍关心睡眠质量的好坏，却往往忽视了睡姿是否恰当、枕头是否足够舒适……这些看似微不足道的细节，实际上却会对脊椎产生重要的影响。01不恰当的睡姿、不合适的枕头会对脊椎、颈椎产生什么影响？常见的投降式、俯卧式、侧趴高抬腿式、蜷缩式均是不推荐的睡姿。
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有多少人入睡姿势是这样“登山式”的，不仅侧趴，还要高抬腿。看起来腿、腰背、胸椎都在“伸展”，很舒服很放松。其实，这种睡姿暗藏多种健康风险。《生命时报》综合多位专家观点，解释“登山式”睡姿是怎样伤身的，并教你选一个合适的姿势。
